跑步机和动感单车是健身房里的两大减肥神器，很多人去健身房都喜欢用这两个健身器材来健身。这两个减肥效果给人看起来都差不多，都是能够让人汗流不止的那种。那么你觉得跑步机减肥好还是动感单车减肥好呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！

其实跑步机和动感单车的减肥效果都是很好的，只是各有各的特点，跑步机锻炼后的效果就和室外跑步是一样的，使用跑步机减肥会让人在锻炼的过程中有一种轻松愉快的感觉，只要能够每天坚持不懈的运动，减肥效果是非常好的。

一个60公斤体重的人在跑步机上高强度（11.6MET）下完成1小时长跑（无坡度），速度约为每小时11.3公里，则耗能约为700千卡。实际上，这个强度非常大，未经相当一段时间跑量积累的普通人根本不可能完成。

同样高强度（12MET）下，1小时动感单车约可消耗热量720千卡。由于动感单车是固定在原地的，因此热量的消耗和骑行者的体重无关，但和强度（采用的骑行速度、档位难度、运动姿势和节奏）有关，而强度又和课程的难度设计有关，因此热量的消耗值只能做一个参考。

利用跑步机来跑步，由于普通人一般无法达到保持连续一小时11.3公里的跑速，因此实际热量的消耗可能在500至700千卡之间。动感单车课程一般都是由教练设计好的一组组动作组成，比如一组中等强度匀速骑行、快速冲刺、爬坡、臀部离座伏身更换把位等，只要能跟着教练的节奏完成每组动作，整体的热量消耗是有保证的，而且训练效果也会相当好。此外，由于有音乐和共同训练形成的良好氛围，有助于骑行者坚持下来。

在动感单车教室，几乎每一次课上都可以看到满头大汗、气喘吁吁的会员，有些量滴下的汗水不仅湿了车把，车位下也会形成一大滩水渍。特别是一些初减肥的新手，通过几周的动感单车训练，会明显瘦一圈。从实际运动感受上来说，动感单车的减肥效果会比自己在跑步机上跑步，效果来得更为明显。

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