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双臂哑铃侧屈体

时间：2024-10-21 浏览次数：0

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双臂哑铃侧屈体

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：腹斜肌。
主要锻炼：斜肌。
次要锻炼：三角肌斜方肌肱三头肌肱肌腹直肌竖脊肌。

准备↓

站立双手握住哑铃。
双臂如图展开与地面平行。

过程↓

向身体两侧弯曲。当身体直立的时候短暂休息一下。
选择中度锻炼重量，并保持动作过程中的连贯性。

图片说明

开始位置

结束位置

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