欢迎大家来到我的自媒体！在这篇文章中，我将为 35 岁的女性朋友们提供一些适合的养生健身方法，随着年龄的增长，女性的身体机能逐渐下降，容易出现各种健康问题，养生健身变得尤为重要，希望这些方法能够帮助女性朋友们保持健康、延缓衰老，拥有更加美好的生活！

1、均衡饮食：饮食对于养生至关重要，建议女性朋友们多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含营养的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪的加工食品，适量饮水也非常重要，建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。

2、适度运动：运动是养生的重要组成部分，女性朋友们可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑、游泳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练，运动不仅可以帮助我们保持健康的体重，还能增强心肺功能、提高骨密度、预防慢性疾病。

3、充足睡眠：睡眠对于身体和心理健康都非常重要，建议女性朋友们每天保持 7-8 小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备。

4、管理压力：压力是现代生活中不可避免的一部分，但过度的压力会对身体和心理健康造成负面影响，女性朋友们可以通过学习放松技巧、保持积极的心态、与家人和朋友交流等方式来管理压力。

5、定期体检：定期进行体检可以帮助女性朋友们及时发现和预防各种健康问题，建议女性朋友们每年进行一次全面体检，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等。

就是我为 35 岁女性朋友们推荐的养生健身方法，希望这些方法能够帮助大家保持健康、延缓衰老，拥有更加美好的生活！记得要坚持哦！