很多新手想要减肥，但是不知道该如何开始，在家里进行健身训练是一个不错的选择，不仅方便，而且可以根据自己的时间和能力进行安排，下面是一些适合新手在家里进行的减肥训练：

1、有氧运动：如跳绳、慢跑、爬楼梯等，每周进行 3-5 次，每次 20-30 分钟。

2、力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每周进行 2-3 次，每次 20-30 分钟。

3、核心训练：如平板支撑、俄罗斯转体等，每周进行 2-3 次，每次 15-20 分钟。运动项目运动时间运动次数有氧运动20-30 分钟每周 3-5 次力量训练20-30 分钟每周 2-3 次核心训练15-20 分钟每周 2-3 次在进行健身训练时，要注意正确的姿势和动作，避免受伤，要保持饮食的均衡和适量，控制热量的摄入，才能更好地达到减肥的效果。