对于新手来说，选择合适的训练频率是非常重要的，在开始健身之前，了解一个部位应该隔几天训练一次，可以帮助你更好地规划训练计划，避免过度训练和受伤。

在讨论训练频率之前，我们需要先了解肌肉恢复的过程，肌肉需要一定的时间来恢复和生长，这个时间因人而异，但通常在 48 小时到 72 小时之间。

对于新手来说，建议每个部位每周训练 1-2 次，这样可以给肌肉足够的时间来恢复和生长，同时也可以避免过度训练。

具体的训练频率还需要根据个人情况来定，如果你是一个初学者，或者你的身体比较虚弱，那么你可能需要减少训练频率，每个部位每周训练 1 次，这样可以让你的身体逐渐适应训练的强度，减少受伤的风险。

如果你是一个有经验的健身者，或者你的身体比较强壮，那么你可以适当增加训练频率，每个部位每周训练 2 次，这样可以让你的肌肉更快地适应训练的强度，提高训练效果。

无论你选择哪种训练频率，都需要注意以下几点：

1、给肌肉足够的休息时间，在训练之间，给肌肉至少 48 小时的休息时间。

2、逐渐增加训练强度，不要一开始就过度训练，否则容易受伤。

3、注意饮食和营养，合理的饮食和营养可以帮助你更好地恢复和生长肌肉。

新手健身一个部位几天练一次比较好呢？每周训练 1-2 次是比较合适的，具体的训练频率还需要根据个人情况来定，无论你选择哪种训练频率，都需要注意给肌肉足够的休息时间，逐渐增加训练强度，以及注意饮食和营养，希望这篇文章可以帮助你更好地规划你的健身训练计划。